การออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในช่วงเวลาใดล้วนแล้วดีต่อสุขภาพทั้งนั้น การแบ่งเวลาให้ร่างกายตัวเองได้รู้สึกขยับตัวเพื่อร่างกายที่แข็งแรงไม่ว่าจะด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบไหน ช่วงเวลาเช้าหรือเย็นก็เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเหมือนกันเพียงแต่ช่วงเวลาต่างกันเท่านั้น แต่สำหรับใครที่ช่วงเวลาตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาว่างเท่าไรก็หาเวลาว่างในตอนเช้าออกกำลังกายและในการออกำลังกายตอนเช้ามีข้อดีมากมายอีกด้วย

ออกกำลังกายยามเช้า

1. ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปล่าหายขี้เกียจ
ในช่วงที่ร่างกายพึ่งฟื้นตื่นจากการนอนหลับทำให้ลุกยากหน่อย ลองลุกในขณะที่งัวเงีย ๆ บิดซ้าย บิดขวา ทำท่าโยคะที่มีอยู่ในยูทูปหรือท่าออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเป็นการยืดเส้นสายก็ทำให้ร่างกายพร้อมที่จะลุุยงานในวันนั้นได้แล้ว

2.ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
ภายในร่างกายที่มีระบบการเผาพผลาญอยู่นั้นจะดีขึ้น และที่สำคัญทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องได้ทั้งวัน

3.อากาศช่วงเช้าดี
อากาศในช่วงเช้าเป็นช่วงที่มีมลพิษน้อยกว่าในช่วงเวลาอื่น ทำให้การออกกำลังกายในช่วงเช้าส่งผลดีกับร่างกายทั้งแสงแดดในยามเช้ากับบรรยากาศเย็น ๆ ไม่ค่อยร้อน

4.ช่วยเรื่องการคิดงานได้ดีขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกำลังกายจะทำให้สมองเราปลอดโปร่งวันที่คุณ”ด้ออกกำลังกายก่อนไปทำงานจะทำให้ประสิธิภาพการทำงานของคุณดีขึ้น ลดความตึงเครียดในการทำงานของคุณได้อีกด้วย

5.ควบคุมการทานอาหารจุกจิก
ในระหว่างวันคุณจะไม่รู้สึกหิวบ่อยหรือแทบจะไม่รู็สึกเลยเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงกันเลยทีเดียวและยังช่วยให้คุณทานอาหารเป็นมื้อ ๆ ไปอีกด้วย เช่นใน 1 วันคุณทานอาหาร 3 มื้อ ในเวลาอื่น ๆ นอกจากเช้า กลางวัน และเย็นคุณจะไม่รู้สึกต้องการทานอาหารเลย

6.การนอนหลับดีขึ้น
เมื่อคุณได้ออกกำลังกายยามเช้าแล้วการนอนหลับของคุณก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป นอกจากนั้นคุณนอนหลับได้สบายสนิทและนานอีกด้วย

7.อารมณดี
ในวันนั้นคุณจะรู้สึกมีความสุข มีแรงในการทำงาน ไม่ต้องตึงเครียดอะไรมาก มีความรู้สึก Happy เป็นพิเศษเพราะการออกำลังกายตอนเช้าจะไปช่วยทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟิน (endorpins) ที่ทำให้คุณอารมณ์ดีและสอชื่นไปตลอดทั้งวัน

8.ไปฟิตเนสไม่ต้องรอ
การไปฟิตเนสของคุณจะไม่ต้องไปนั่งรอเล่นเครื่องเล่นอีกต่อไป หากคุณไปตอนเช้าจะพบว่าฟิตเนสจะมีคนน้อยและคุณสามารถใช้เวลาในการเล่นฟิตเนสได้นานและไม่ต้องรอต่อคิวเพื่อออกกำลังกายในช่วงวันนั้น

เห็นระโยชน์จากการออกกำลังกายช่วงเช้าแล้ว ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายในช่วงเย็นก็หาเวลาว่างสัก 10-30 นาทีให้ร่างกายเราได้เริ่มต้นสิ่งดี ๆ ในวันใหม่ดูนะคะ ลองดูและประเมินผลการทำงานของตัวเองดูด้วยว่าการทำงานดีขึ้นหรือเปล่า การออกกำลังกายม่จำเป็นจะต้องตอนเช้าหรือตอนเย็นทุกช่วงเวลาของการออกำลังกายมีประโยชน์กับร่างกายด้วยกันทั้งนั้น เช้าแล้วอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ