เรื่องดี ๆ ระหว่างที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ปัจจุบันเริ่มมีคนหลายกลุ่มหันมาสนใจดูแลตัวเองมากขึ้น แต่แน่นอนว่าช่วงแรก ๆ ของการออกกำลังกายนั้นก็คงต้องมีความรู้สึกเบื่อกันบ้าง แต่ถ้าหากว่าคุณนั้นฟังเพลงตอนออกกำลังกายไปด้วย ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการท้อ เบื่อก็จะหายไป วันนี้เรามาฟังข้อดีของการ ฟังเพลงระหว่างที่ ” ออกกำลังกาย” กันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

ข้อดีของการ ฟังเพลงระหว่างที่ออกกำลังกาย

1.สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

มีการทดสอบเกี่ยวกับเรื่องของการฟังเพลงในช่วงออกกำลังกายอยู่งานหนึ่งพบว่า อาสาสมัครที่ได้ฟังเพลงในขณธที่กำลังออกกำลังกายนั้นมีระดับของ Serotonin (เซโรโทนิน) เป็นสารเคมีในสมองที่มีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ซึ่งเราเองนั้นจะรู้จักกันในชื่อของ “ฮอร์โมนรู้สึกดี”  จึงทำให้การออกกำลังกายเมื่อฟังเพลงจะช่วยทำให้รู้สึกอารมณ์ดีนั้นเอง

2. ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น

เป็นเหมือนการลิงสมองอีกหนึ่งวิธีที่ไมทำให้เรานั้นเบื่อ เคยไม่คะ เวลาที่ไม่ได้ฟังเพลงในโทรทรัพย์จะทำอะไรแต่ละอย่างก็รู้สึกเบื่อไปหมด เพราะฉะนั้นลองตั้งเพลย์ลิสต์เพลงในช่วงออกกำลังกายดูค่ะ นอกจากจะทำให้คุณนั้นไม่เบื่อง่ายแล้ว ยังสามารถทำให้คุณนั้นออกกำลังกายมากกว่าเดิมโดยที่ไม่รู้ตัวเลยละ

3. ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นจังหวะมากขึ้น

เสียงเพลงนอกจากจะทำให้คุณนั้นเต้นได้เป็นจังหวะมากขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการประสานจังหวะให้กับร่างกายในช่วงที่ออกกำลังกาย ด้วยนะ  นี่แหละคือสาเหตุว่าทำไมเสียงเพลงถึงสามารถช่วยให้คุณทำท่าในคลาสแอโรบิกตามครูฝึกสอนได้ง่ายมากกว่าปกติขึ้น

4.สามารถช่วยผ่อนคลายได้มากขึ้น

นอกจากเรื่องที่ช่วยระหว่างออกกำลังกายแล้ว เสียงเพลงนั้นยังสามารถที่จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้มากขึ้น เฉพาะ  เพลงคลาสิก และเพลงบัลลาด  ที่มีจังหวะอยู่ที่ 80-115 ครั้งต่อนาที วิธีนี้คือการะช่วยลดความวิตกกังวลก่อนลงสนาม เพิ่มความผ่อนคลายได้มากขึ้น ไม่ใช่เพลงแค่จังหวะเท่านั้นแต่เนื้อเพลงก็มีผลด้วยเช่นกัน

5.มีการซ่อมแซมตัวเองของร่างกายเร็วขึ้น

แน่นอนว่ามีงานวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เรานั้นฟังเพลงช้า ตอนที่ออกกำลังนั้นจะสามารถปรับระดับความดันโลหิตลดลง แถมยังช่วยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ สามารถทำให้ร่างกายนั้นซ่อมแซมได้เร็วกว่าการฟังเพลงเร็ว

แบบนี้แล้วก็ลองเอกเพลงที่เรานั้นสอบฟังมาสร้างเพลย์ลิสต์ไว้สักอันนั้น เพื่อที่การออกกำลังกายของคุณเองนั้นจะได้ไม่ต้องเหงาและสามารถที่จะเพิ่มความสนุกเพิ่มมากขึ้นไปด้วย