นอนกลางวันแล้วปวดศีรษะ เป็นเพราะเหตุว่าพวกเรานอนทับพระอาทิตย์ตามการตักเตือนตั้งแต่ยุคโบราณจริงๆหรือลักษณะของการปวดหัวหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วตอนเวลาเย็นมีคำชี้แจงที่แจ่มกระจ่างกว่านี้กันแน่ ลองหาคำตอบกัน

ไม่ว่าจะวัยทำงานหรือวัยศึกษา ถ้าเกิดมีขณะว่างๆให้พักอย่างเต็มเปี่ยม ก็น่าไว้วางใจเลยว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยฉวยโอกาสนี้นอนยาวๆไป เพราะเหตุว่าต้องการชาร์แบตเตอรี่ให้ตนเองจริงๆแต่ทว่าภายหลังนอนช่วงเวลากลางวันไปแล้ว จำเป็นต้องมาพบกับลักษณะของการปวดหัวหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วนี่สิ

อาการนี่จัดว่าห่วยเลยเนอะ หรือบางบุคคลก็ถูกใจนอนตอนเวลาเย็น ตื่นอีกครั้งค่ำๆเคสนี้ก็ไม่พ้นจากลักษณะของการปวดหัวแบบเดียวกัน แต่ว่าโน่นเป็นทำไม เพราะเหตุไรพวกเราถึงจำต้องปวดศรีษะหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วกันด้วย มาหาคำตอบไปพร้อมเลย

นอนช่วงกลางวันแล้วปวดศรีษะ ทำไมกันนะ

สำหรับผู้ที่นอนตอนกลางวัน ตั้งแต่ตอนแดดยังแรงๆแล้วตื่นมาช่วงค่ำ บรรยากาศเพล้โพล้ แสงตะวันเริ่มอ่อนลงแล้ว ก็ไม่ต้องฉงนใจที่จะตื่นมาพร้อมลักษณะของการปวดหัว มึนหัวเป็นที่สุด เนื่องจากว่าการไหลเวียนของโลหิตภายในร่างกายและก็อุณหภูมิของตัวเรา จะเปลี่ยนแปลง (บางส่วน) ตามอุณหภูมิของแสงสว่างด้านนอก ซึ่งร่างกายพวกเราจะรับแสงสว่างและก็ไปสู่กรรมวิธีการปรับนิสัยดังที่กล่าวถึงมาแล้วได้จากการมองมองเห็น

ด้วยเหตุนี้เมื่อพวกเรานอน (หลับตา) ร่างกายจะปรับการไหลเวียนของโลหิตรวมทั้งอุณหภูมิอีกครั้งเมื่อพวกเราลืมตามองเห็นแสงสว่างกันเลย และปัง ! …ร่างกายจะรับทราบอัตโนมัติจากแสงสว่างที่อ่อนลง แล้วออกคำสั่งสมองให้ปรับโทนเส้นโลหิตตรงเวลา แล้วก็ปรับอุณหภูมิร่างกายให้พอดิบพอดีกัน นำมาซึ่งการทำให้เส้นเลือดมีการหดหรือขยายตัวอย่างทันทีทันควัน ก็เลยส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดหัวหรือบางบุคคลก็หนักถึงเจ็บป่วยได้เลย

ผู้ที่ถูกใจนอนเวลาเย็นๆ(ข้างหลัง 16.00 น. เป็นต้นไป) ก็ชอบตื่นมาพร้อมลักษณะของการปวดหัวที่ร้ายแรงกว่า เพราะว่านอกเหนือจากในตอนช่วงเวลาเย็นจะไม่ใช่ขณะที่ร่างกายน่าจะนอนพักแล้ว การนอนตั้งแต่ตอนเวลาเย็นแล้วตื่นมาอีกทีในตอนค่ำซึ่งบรรยากาศมืดมัว ก็นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำต้องปรับพฤติกรรม ปรับอุณหภูมิกันวุ่นวายไปหมด ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยกำเนิดอาการหนักๆหัว ปวดหัว ปวดเนื้อปวดตัวราวกับจะจับไข้รุมๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ตื่นขึ้นมาแล้วลุกโดยทันที ซึ่งอาจจะก่อให้โลหิตไหลเวียนภายในร่างกายแกว่งไกว จนกระทั่งรู้สึกป่วยไข้เนื้อเจ็บป่วยตัวท้ายที่สุด

นอนตอนเวลาเย็น ฝันร้าย

ใครกันแน่นอนช่วงกลางวันหรือนอนช่วงค่ำแล้วฝันร้ายเป็นประจำรู้ไหมค่ะว่ากำเนิดได้จากหลายกรณีเช่นเดียวกันนะ ดังเช่นบางบุคคลบางทีอาจนอนในที่ที่ร้อนจัด นอนไม่ถูกที่ผิดทาง อย่างเช่น นอนบนโซฟา นอนฟุบบนโต๊ะ หรือหลับติดอยู่เก้าอี้ การนอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความเจ็บป่วยกายแบบนี้บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดฝันร้ายได้ นอกนั้นผู้ที่นอนช้าของกิน หรือผล็อยหลับถึงแม้ว่าท้องว่าง ของกินยังไม่ตกถึงท้องเยอะแค่ไหน ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะต่ำ ก่อเกิดฝันร้ายได้ด้วยเช่นเดียวกัน

ทางแก้มีไหม

  • คนไหนกันแน่ที่อดไม่หัวใจไม่ไหว อยู่บ้านทีไรเป็นจำเป็นต้องนอนช่วงเวลากลางวันตลอด บอกเลยว่ามีทางออกที่จะช่วยพวกเราหลีกเลี่ยงลักษณะของการปวดหัวหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วช่วงเวลาเย็นได้นะคะ โดยการทำตามนี้ได้เลย
  • เมื่อลืมตาตื่นมาแล้วให้นอนนิ่งๆครู่หนึ่ง แล้วเบาๆลุกและก็นั่งอีกสัก 3 นาทีเป็นอย่างน้อย แล้วก็ค่อยลุกเดินไปทำกิจกรรมตามเดิม ดังนี้ก็เพื่อเวลาโลหิตไหลเวียนได้อย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปนั่นเอง
  • กินน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว น้ำจะช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนสบายเพิ่มขึ้น ทั้งภาวการณ์ร่างกายขาดน้ำ ก็เป็นต้นเหตุหนึ่งของลักษณะของการปวดหัวได้เหมือนกัน
  • รับประทานกล้วยหอม 1 ลูก กล้วยหอมมีโพแทสเซียมออกจะมาก ช่วยทุเลาลักษณะของการปวดหัว ลดอาการตาลายได้
  • นอนช่วงกลางวันแล้วปวดศีรษะ มีแนวทางคุ้มครองปกป้องด้วยนะ
  • ถ้าหากรู้สึกว่าตนเองจะต้องหลับช่วงกลางวันแน่นอนอย่างไรก็ไม่รอด พวกเราก็มีแนวทางคุ้มครองปกป้องลักษณะของการปวดหัวข้างหลังนอนช่วงกลางวันมาฝาก รวมทั้งมีความรู้สึกว่าน่าจะเป็นทางออกที่ดีของคุณอย่างแน่แท้
  • ควรจะงีบในตอนระหว่าง 13.00-15.00 น. เพราะเหตุว่าตอนนี้จะเป็นตอนนาฬิกาชีวิตหรือวงจรหลักการทำงานของอวัยวะต่างๆปรารถนาการพักผ่อนหย่อนใจ ร่างกายรวมทั้งสมองจะมีการสนองตอบช้าลง ก็เลยเหมาะสมแก่การหลับลึกในระยะเวลาสั้นๆอย่างดีเยี่ยม
  • ควรจะงีบไม่เกิน 45 นาที เพราะว่าถ้าหากหลับเพลิดเพลินเกินกว่านั้น ร่างกายก็จะต้องเมื่อยล้ากับการปรับตัวตอนตื่นกันอีกแล้ว ซึ่งโน่นก็จะมีผลให้กำเนิดลักษณะของการปวดหัวดังที่เคยเป็นไปได้กล้วยๆ
  • เปิดไฟนอนตลอดตอนที่งีบ เพื่อร่างกายโดนแสงอยู่ตลอด ทั้งยังการเปิดไฟนอนจะช่วยไม่ให้พวกเราหลับลึกจนถึงเกินเวลาด้วย
  • จิบกาแฟก่อนหลับสัก 15 นาที คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยลดช่องทางกำเนิดลักษณะของการปวดหัวหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วได้
  • อุตสาหะอย่ากินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตแล้วก็น้ำตาลมากจนกระทั่งเหลือเกิน เนื่องจากในที่สุดร่างกายก็จะแปลงของกินพวกนี้เป็นน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้คุณรู้สึกง่วงงุนหนักมากมาย แล้วก็ตื่นมากับอาการอ่อนล้าได้ ด้วยเหตุนี้เลือกรับประทานอาหารที่อุดมเส้นใยรวมทั้งของกินที่ครบ 5 กลุ่มในรูปร่างที่สมควรจะดียิ่งกว่า

การงีบตอนกลางวันอันที่จริงแล้วเป็นสิ่งที่ดีต่อสภาพร่างกายนะคะ เนื่องจากว่าช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาให้พวกเราได้อย่างมาก แต่ว่าการหลับช่วงเวลากลางวันที่ดีก็ต้องเป็นไปตามคำแนะนำข้างต้นด้วย เพื่อปกป้องลักษณะของการปวดหัวข้างหลังนอนช่วงเวลากลางวันที่คนไหนกันแน่ก็ไม่ต้องการที่จะอยากพบ